fredagen hittills
hejsan.
tänkte bara skriva min fredag hittills lite fort.
Mat (blir mer senare till middag)
- två rätt stora hård bröd med pålägg samt två ägg.
- ca 3 tuggor av en mjuk äggmacka som inte pojkvän ville ha.
Drack ett glas mjölk plus vatten.
träning:
I morse kl halv 5 tog jag en PW blandat med jogg och lite andra rörelser på vägen.
Slog på pulsklcokan lite innan också men promenaden var på ca 23 minuter och bra tempo.
257 kcal minus för det.
Sen får vi se vad vi ska äta denna fredagkväll.
Pojkvän nämnde att han vill äta Calzone. :/...
Jag ska tänka ut nåt.
Älskar denna bild
Tidig morgonprom
hejsan.
Har vart ute inatt/på morgonen och rört på mig lite.
Det var skönt med frisk luft och folktomt. :)
Kl 03:52-04:17 - En PW blandat med lite jogg - 271 kalorier.
Kl: 05:30-05:45 - Vanlig rätt rask liten promenad med hundarna, kalorier okänt.
Nu ska jag äta mitt sista mål för dagen innan jag snart ska sova.
Det får bli ett grönt äpple och en mandarin tror jag.
puss
fin!
Mums!
Onsdagens mat 12 mars
hejsan.
Maten vart denna dag:
- En skål korvsoppa med lite potatis, lök majs och gryddor i.
- Ett hårt bröd med lite smör och en ostskiva
Dericker kaffe med mjölk i och Funlight.
blir nåt mer sen kanske.
Gårdagens motion, eller ja, tidigt imorse var det:
- En tuff PW blandat med lite jogg på 35 minuter. Hade på mig både Onepeace samt vinterjacka så jag svettades rejält samt fick upp pulsen bra efter en stund.
puss puss
Nattpromenad
Hej.
kom nyss in från en nattpromenad med hundarna.
Ca 30-35 minuter hyfsat raskt -240 kcal
med lite stopp och bus på vägen,
Onsdagens
Hej.
Hittills i dag har det sett ut som så här:
- ca kl 07:15 powerwalk. Minus 616 kalorier
- ca kl 0800 el 09:00 tiden frukostbuffe på hotel - ett minibröd, verkligen minsta jag sett, lite smör, 2 ägg o lite kaviar, en dutt marmelad, en skinkbit, en tomatskiva, en halv skål yoghyurt med lite müsli, litet glas juice samt kaffe. Kalorier plus okänt
- ca kl 18:30 - 2 dl lättfil - plus 80 kalorier
sen här lite senare vet jag inte hur det kommer att se ut ännu.
Usch
Hej
mår inte alls bra. Förra natten satt ja o grät och funderade på allt.
massa ångest. Usch.
Sen svepte jag bort gråten från ansiktet och åkte till min vän för inplanerad promenad.
så denna dagen ligger jag just nu 770 kalorier minus.
Inte ätit något och vill inte äta.
Ciaoooo
Häj!
beslöt mig för att inte äta i morse som jag brukar göra när killen kommer hem. La mig lite innan istället, var trött och inte sugen på att äta.
Så det vart fasta i 24 timmar men nu har jag iaf ätit hittills idag:
- En bit hönökaksbröd med lite smör, ost, skinka o grönsaker .
- 2 små pannbiffar med lite gräddsås och 2/3 dl (okokta) makaroner + lite grönsaker.
noll koll på kalorierna här dock. Stog iaf att makaronerna var ca 356 kcal / 100 och jag tog lite mindre så kanske 300 för dom då iaf. Resten ingen aning.
kommer äta någonting mer senare anar jag, ska vara uppe ett par timmar skulle jag tro.
Nu - kolla rysk fängelsedokumentär, ungefär det trevligaste jag vet att kolla på, alltså dokumentärer samt filmer om sjukt störda Människor. Intressant tycker jag. Jag gillar det mest när jag själv känner mig kass.
Dagens träning - ca 25 min PW. Endast pga det vart bråk på bussen hem från arbetet så det skulle ringas vakter osv. Så hoppade av och gick fort ist, lika bra.
Puss!
Morgon
Hej
25 min rask prom ca kl 05:00
sedan stor "frukost". Lite mackor o fullkornsgröt. Plus mjölk,
nu sova. Gnatt!
Nattprom
HeyHey.
kl 02 inatt - PW ca 25-30 min plus lite små övningar hemma.
- 325 kcal.
Efter det mat -
ca 4 msk kesella, 2 hård bröd med Philadelphia, en ostskiva o grönsaker samt 2 ägg.
Vatten.
Puss på er.
Morgonträning, mat mm. Tors
Hejsan.
torsdag hittills:
ca 06:00 -
- 1/2 port fibergröt med en skvätt mjölk o kanel.
- 1 hård bröd med Philadelphia och grönsaker på.
- 2 st ägg (älskar ägg) ^.^
Cirkus 400 kcal plus
Satte på mig pulsklockan och lät den vara på ett bra tag. Pysslade lite här hemma samtidigt osv.
Hade inte lust med gymmet men jag tog:
ca 04:50. - en jogg blandat med PW och studsa runt lite bland gatorna.
Ca 05:10 - rask promenad med hundarna
Ca 05:30 - lite egna övningar. Typ yoga liknande en stund.
sen efter det hade jag på mig klockan ett bra tag, fixade och donade lite sedan tog jag av mig den och det vart:
700 kcal minus på den.
så ligger back ca 300 kcal idag än så länge. Nu ska jag tvätta och bränna lite mer då jag springer upp och ner för trappor ;)
sen får jag se om det blir lite sova med killen eller vara vaken ett tag.
puss
Mat
Hej.
imorse ca 06.30 - fibergröt, mjölk, sylt. 2 delikatessbröd med smör och ost.
Hm på min andra "vanliga" blogg har jag fått nåt meddelande om att skriva inlägg o vara "ambassadör" till nåt företag osv. Det är bara nån skitgrej va? Måste ju lämna konto, vilket jag inte gillar hur som.
nåja, idag är jag seg och not in a good mood. Vad det blåser förresten.
kl 4 imorse: promenad med vovvar.
Summering torsdagen
Hej Små gullfjun
Så här vart det under torsdagen.
mat på natten till fredagen ca kl 02:30
- Ett hårt bröd med ost och gurka, vatten o kaffe till med en skvätt mjölk,
ca 110 kcal
träning:
- En PW med hundarna 35 minuter
kcal 320 kcal
summa totalt = 210 kcal minus.
Jag gillar minus men är paj i skallen. Snart kommer bby så ska ta en dusch innan.
Puss på er och ha en fin fredag så hörs vi kanske om ett tag ;)
Food
Hejsan.
nu ska jag skriva all mat som vart, onsdag.
det vart ju soppan jag skrev om på 120 kcal som "frukost och lunch" typ.
sen till "mellis middag" vart det 1 hård macka med ost o gurka, halv liten kopp kvarg med funlight samt 3 bitar Inlagd sill.
Så ja utöver de 120 så vart det ca 300 kcal till typ. Kanske mer kanske mindre. Alltså ca 420. Men säg 500 iaf då Och tränat för 460 så vart bara ca 40 kcal plus om vi nu ska räkna på det viset.
Puss på er.
Nattlig träning, igen
Hej små kaninbebisar!
hade som mål i natt att iaf bränna det jag ätit idag, dvs ca 120 kalorier. Så jag satte igång:
- Dans fat burning grej på youtube ca 15 minuter
- powerwalk med hundarna 30 minuter och lite bus med dom i snön
detta vart 460 kalorier.
Så bättre än vad mitt lilla mål var idag iaf. Pallade inte gym idag heller nämligen. Roligare att göra annat också så jag inte tröttnar. :)
Puss på er.
Nåt annat, me want,
Workout at night
Hay babes!
Var inte alls pepp på gymmet i dag. Men samtidigt ville jag bränna lite och röra på mig ett tag så jag körde utan gymmet nyss. Detta gjorde jag:
- 65-70 minuter hyfsat rask promenad med hundarna, stannade lite o kissade dom bara
- aerobicsövningar som jag fann på youtube som var ca 25 minuter
- varva ned
detta vart 630 kalorier Totalt.
det mesta av promenaden. det är svårt att följa nån på youtube ju men jag försökte åtminstone och det var lite lagomt snabbt för mig.
Hade jag gått ensam utan vovvar hade det blivit lite mer men jag vill ha dom med så dom får röra på sig dom också :). Dock fick jag bära dom nån bit pga ont i tassar och kallt. Gillar inte att bära hundar men var tvungen. Spec chihuahuan fryser så jäkligt trots kofta så. Men vi hade det mysigt :)
maten förutom det jag skrev imorse har vart 2 hårda bröd med makrill och nån grönsak. Tänkte äta nån frukt el nåt sen också, ev gröt el soppa typ.
Puss!
Träning och kost i daaag
Hejsan!
igår åt jag även makrill, hårt bröd, nån ostskiva, nån skinkskiva samt ett par små bitar choklad.
och dagens mat är hittills:
- Karibisk soppa med massa grönsaker, vart max 200 kcal mer el mindre
- senare blir det nåt mer men vet inte vad. Kanske kvarg, frukt, hårt bröd el nåt.
Dagens träning, vart nästan inte av, hade NOLL sug men gick dit och det gick bra iaf:
- Promenad till gymmet
- Crosstrainer 61 minuter
- Styrka ca 20 minuter
- springa på bandet 5 minuter
- promenad tillbaka
- nån extra övning hemma lite snabbt
- stretch
detta resulterade i 940 kalorier bort.
Soppan idag gjorde jag av detta, keldas färdiga soppa som jag tog 1 dl av, 1 dl = 70 kcal, samt spädde ut den med vatten, sambal, kryddor, nån msk mini fraiche och lite olika grönsaker som paprika, zuccini, tomat, morot och lök. Vart mumsigt :)
+
6 januari mat mm
Hejsan!
dagens träning:
♥ Prom till gym
♥ crosstrainer 45 min
♥ Prom hem
♥ Stretch
blir ev lite promenad o övningar senare med hemma men får se. Men detta vart:
630 kalorier minus
dagens mat hittills har jag fotat med killens padda. Så här är den:
Fibergröt med kanel, stevia, 2 skivade jordgubbar och minimjölk,
Där under är sallad från igår. Sen ville jag äta nåt varmt till så jag stekte zuccini, champinjoner och lök samt ett ägg och keso till. Detta äter jag nu med lite pauser.
Sedan blir det nåt mer enkelt kvällsmål till tror jag,
Intag, uttag.
Hey små klätterapor!
idag jobbade jag, hade inte tänkt att träna sönd, månd Pga jobb. Men kunde inte hålla mig efter Kvällspasset iaf ;).
dagens träning:
- Crosstrainer 60 minuter
- promenad hem
- stretch
vilket resulterade i minus 630 kalorier Som jag annars inte skulle bränt, bra.
sedan hade jag typ lite fasta i 25-26 timmar, förutom ett äpple jag åt på jobbet.
Men efter jobb o träning åt jag iaf:
- En stor hemmagjord tonfisksallad på massa grönsaker, avocado, ägg, lite skinka, nån ostskiva, keso o balsamico. Gjorde en stooor så delade den i två så har jag antingen till senare eller imorrn.
Kommer troligen äta mer av salladen eller nåt enklare som kvarg, frukt om ett par timmar.
älskar mitt gym måste jag bara säga, det är typ alltid Max 5 pers där mer eller mindre om det inte är "testa på dag".
Så jag får alltid min kära crosstrainer o annan utrustning som jag använder <3. Skönt att det är blandat folk också. Det är allt i från pinnsmala tjejer som tränar ashårt, lite större personer som knatar omkring eller också tränar hårt, det är gamla damer o herrar som kämpar så gott de kan, äldre som orkar tusen ggr mer än jag gör, killar som pumpar muskler o ja allt finns!
Det är intressant att kika runt på de som ser perfekta ut vilka övningar mm de gör så man kan lära sig lite och det är inspirerande att se lite överviktiga pumpa hårt o se vad de kämpar.
Det är så bra atmosfär o alla är duktiga på sitt vis :)
puss!
Duktig
Denna bild under förklarar typ hur jag är och ser ut lite. Älskar unicorns, fantasi, sötsaker. Pastell, rosetter, är blond och brukar ha rosa i topparna ;)
aja förutom den smala halsen då, ha.ha.
dock är jag rätt mörk i själen fast med glitterstänk då.
food and workout
Hej! Dagens mat: 1,5 panerad fisk (bara i lite ströbröd o ägg), 1 liten potatis, min kvarg romsås, tomat, brysselkål o massa cotron. . .
Träning:
Prom dit, crosstrainer 1 timme, mage. Lovehandles, prom hem o stretch.
897 kcal minus på träningen.
TredjeJanuariTräning mm
Ellu alla snorkfröknar o glitterkulor :)
dagens träning:
♥ Morgonprommis i lugnt tempo, kalorier = okänt
♥ prom till gymmet
♥ crosstrainer 45 minuter
♥ mage o kärlekshandtag ett par övningar
♥ jogga på bandet 5 minuter
♥ prom tillbaka
♥ stretch
detta vart 720 kalorier. Plus morgonprommisen som jag inte klockade, men typ 100 på den också då.
Dagens mat hittills:
♥ Sallad från gårdagen tillsammans med en omelett och lite keso.
♥ druckit the, vatten, piggpulver, pepsi max.
~ omeletten är gjord av minimjölk, 1 ägg, rökt skinka, champinjoner, sambaloelek, röd lök och olika kryddor.
Senare blir det nog 1 eller 2 små mål till som tex kvarg, bär, hårt bröd, frukt eller nåt i den stilen. Möjligen köttsoppa, det värmer så gott och är lite kalorier, nam nam :)
ska nog även testa mitt nya the "kvällsro", men det luktade typ mint el liknande o brukar inte gilla såna dock, men får se :).
Puss!
Fina bilder
