18 mars, mat och träning
Hey tunnisar!
Skall sammanfatta denna dag.
Vikten ligger på 53.1
Minus 3.6 kg.
IN
Frukost/lunch:
- 3 hårda bröd
- makrill
- lite ost
- körsbärstomat
- lättmjölk
- lite paprika
- och lite dressing.
ca 570 kcal
Kan vara mindre också...men drar hellre på.
Mellis/middag:
- Hemmagjord sallad på tonfisk i vatten
- lite räkor
- grönsallad
- körsbärstomat
- lök
- någon ostskiva
- lite dressing
ca 250 Kcal
UT
- Cykla till och från gym,
- styrketräning 30 minuter
- och crosstrainer 30 minuter.
ca 333 Kcal
Summa kalorier under dagen:
ca 487
Kommentarer
Trackback
