hur var min dag?

Todeloooo skinnysar!

 

Detta e min dag i mat o träning:

 

Mat:

• Frukost: fibebergröt o färska bär, minimjölk
• Lunch: hemmagjord minisallad
• Middag: Lax, spenat, blomkål, liten sallad o kvargsås
• Kväll: En liten kaka o 3 små godisar

Summa 1000 kcal

 

träning:

• På gymmet: crosstrainer, styrka, springa band o stretch
• Cykel hem
  
• Långsam promenad 1 mil (Långsamt för jag  gick med personer som ej kan gå fort)
  

Summa ut 1430 kcal

 

Så summa denna dag e minus 430 kcal. Kommer ev äta nåt litet till, typ för 100 kcal.

Så säg ca 330 kcal minus denna dag då. :)

 

 

 

 

 

 

duktig du har varit då :) men kom ihåg att äta ordentligt !:)

Gud vad duktig du är! Kanonbra med så mycket och varierande träning :-)