Hejsan.

 

nu ska jag skriva all mat som vart, onsdag.

 

det vart ju soppan jag skrev om på 120 kcal som "frukost och lunch" typ.

sen till "mellis middag" vart det 1 hård macka med ost o gurka, halv liten kopp kvarg med funlight samt 3 bitar Inlagd sill. 

 

Så ja utöver de 120 så vart det ca 300 kcal till typ. Kanske mer kanske mindre. Alltså ca 420. Men säg 500 iaf då Och tränat för 460 så vart bara ca 40 kcal plus om vi nu ska räkna på det viset. 

 

Puss på er.