Träning och kost i daaag
Hejsan!
igår åt jag även makrill, hårt bröd, nån ostskiva, nån skinkskiva samt ett par små bitar choklad.
och dagens mat är hittills:
- Karibisk soppa med massa grönsaker, vart max 200 kcal mer el mindre
- senare blir det nåt mer men vet inte vad. Kanske kvarg, frukt, hårt bröd el nåt.
Dagens träning, vart nästan inte av, hade NOLL sug men gick dit och det gick bra iaf:
- Promenad till gymmet
- Crosstrainer 61 minuter
- Styrka ca 20 minuter
- springa på bandet 5 minuter
- promenad tillbaka
- nån extra övning hemma lite snabbt
- stretch
detta resulterade i 940 kalorier bort.
Soppan idag gjorde jag av detta, keldas färdiga soppa som jag tog 1 dl av, 1 dl = 70 kcal, samt spädde ut den med vatten, sambal, kryddor, nån msk mini fraiche och lite olika grönsaker som paprika, zuccini, tomat, morot och lök. Vart mumsigt :)
+
Kommentarer
Trackback
