Meliss
godkväll.
mellanmål/middag:
1/5 burk kvarg, funlight, ett par hallon och två jordgubbar.
dricker skogsbärs the med steviaströ (Köpt idag glömde skriva det) samt en skvätt minimimjölk.
kikat på de två tornen och nu rotatoullli i bakgrunden, trevligt med tecknat <3
i natt blir det en kvällsprommis med vovvar o pojk. Inte PW men promenad iaf utöver dagens träning. så det blir ett par kcal minus till samt skön nattluft. :)
Puss!
Detta e mitt protein jag tar ibland.
Litr för mycket kolhydrater för min smak så tar bara lite.
ska köpa annat sedan samt att jag tror killen har nåt bättre också.
Dagens inhandling, mat och träning.
Hejsan kluttar!
önskemål om vad jag handlade för mat idag så listan kommer här:
frukt o grönt:
- Isbergssallad, tomater, gurka, röd lök, paprika, champinjoner på burk, majskorn.
- 2 bananer, 1 apelsin, 2 äpplen
- färska hallon och jordgubbar
- 2 st avocado
mejerier:
- Lättkvarg 2 små från ica. 0,1%
- ica basics cottagesheese, typ 0,3% tror jag det var (brukar inte tycka om men denna var god för tror det var lite yoghurt i), rekomenderas!
- Minimjölk
protein:
- Ägg
- tonfiski vatten
- räkor
- crabsticks
- rökt skinka
övrigt:
- Funlight (att dricka el i kvargen)
- köttsoppa (lite kalorier o rätt gott)
- sambal oelek
- balsamico till sallad mm.
Det var typ allt tror jag.
Sedan finns det varma koppen, proteinpulver, makrill i tomat, hårt bröd mm hemma.
har hittills idag ätit en hemmagjord sallad med räkor, crabsticks, ägg, keso, avocado mm. Rätt kalorifylld men bättre än det jag ätit senaste veckorna o jag vill inte riskera att bli ashungrig. Sedan blir det typ kvarg o bär o kanske en hård macka med keso o skinka typ.
Dagens träning:
- prom till gym
- crosstrainer 1 timme och 5 minuter
- styrka ca 20 min
- knata runt i affären
- prom tillbaka
- stretch
det vart 1027 kalorier minus på träningen. Gött :)
mycket roligare att skriva när det gått bra känner jag!
puss!
Vågar inte
jag vågar inte gå ut på mina nattpromenader som jag går på då och då. Här om kvällen var det nåt rån/pistoldrama 30 meter från mitt hus. På en bro. Men på min sida av bron är det ett lugnt villaområde med halvsnobbiga rikemanspersoner = lugnt och skönt för min del. Men på andra sidan bron är det ett stökigare område och dessa personer som stökar brukar röra sig hitåt ibland i gäng osv. Så det händer lite saker då och då. Så nu har jag inte lust att gå ut på natten mer, faaaan jag älskar ju nattluft! Dock känns det mer OK med vovvarna så kanske ska kunna våga iaf. Inte för att dom är stora men iaf...
idag har jag ätit köttbullar och makaroner samt nån macka. Rätt mycket mat.
Sedan jobbat. Och jobbar rätt mycket denna vecka för fick 2 extrapass, bra så jag får nån krona. Men fan var jag avskyr att vara timanställd. Är van med fast jobb och stabil inkomst. Men så blir det om man flyttar antar jag, får kämpa vidare ;) ...
Puss!
ä
Natten
Hejsan.
natten som var så tog jag en PW med hundarna i 50 min. Typ 40 min effektiv tid vart det ungefär. Kändes bra. Men sen åt jag stor frukost med mjukmackor o mango.
Och middagen ärtsoppa o pannkaka. 3 st pannkakor Med sylt, grädde o en med socker. Not good.
Funtar på en prommis inatt igen kanske.
Puss!
Mat idag
Ett par mindre skivor mjukt nybakat bröd med smör och ost.
En port lasagne
ett par bitar sill o gräddfil
var nyss ute på en frisk promenad också. Inte snabb, men skön.
är så trög i magen också så fick en frukttablett av killen så hoppas jag får bajsaaaaa sen ;)
puss
imorse
hej. I morse vart det 2 skivor hårt bröd med ost o korv. Å efter dessa blir det fasta minns 15 tim. El så äter jag nåt mindre snart, det e ju bra att ge kroppen något iaf arbeta med. . . För övrigt så förstörde jag nyss för 4 personer ganska hårt, men var tvungen att gå på nagkänsla, men hatar när det gör så att jag får ont i magen ist, buhu; / .. iaf, vart en kort prommis imorse också. ..
Todays food
Hejsan hej.
Vi vaknade sent idag. E ju vaken på nätterna o sover under dagarna. O jo vaken på kvällar också. Men iaf, vaknade sent o ville inte stressa till gymmet idag så det vart inte av, jag måste varva ner oftast innan länge o inte känna stress. Får se om det blir nån hemmamotion inatt ist. Tog ju iaf långprommis imorse som jag skrev,
Dagens mat hittills:
- mackor imorse o en varma koppen. Smör o ost på mackorna.
- torsk med 1,5 potatis, cremefraiche sås till. O lite grönsaker
- ett par pepparkakor
loka pepparkaka, the, vatten
prom
hej. Vart en pw 5.30 imorse. 466 kcal.
Workworkout!
Todeloo alla mumintroll.
Dagens pass är jag riktigt nöjd med faktiskt. Helt mör i kroppen nu! :)
Dagens träning
- Promenad dit
- crosstrainer 2 timmar!
- styrka 30 minuter
- sringa på bandet 5 minuter
- promenad hem
- stretch
kalorier minus: 1530 :)
dagens mat:
- en mindre assiett korv o makaroner, steviaketchup, citronvatten
- 2 st hårda bröd med liite smör samt gurka o tomat
- eventuellt fil sen
fina
14 h
hej. Inte ätit nu på ca 14 tim. Känns lite skönare nu när magen inte har känslan av att den e full. Funderar vad jag ska göra nu. Äta lite sen träna.? El inte äta sen träna? Orkar jag ens träna? Jo men det måste jag dra mig dit o göra ju. Om en stund.
jo det vart så
Hej. Jo jag gick till gymmet, haha var bara jag å nån muskelsnubbe där. Men det förstår man. Lör kväll. Det vart: prom dit, cross 45 minuter, prom hem. Stretch. Vart 600 kalorier. . . Middag vart kebab, ris, sås o sallad
. ..
vad det vart
Hej. Vad vart det för träning imorse: prom till gymmet, cross 40, styrka15, prom tillbaka samt ut med hundarna ,stretch o lite övningar. Summa kalorier har jag inte framför mig men över 800 om jag inte minns fel. ..... mat vart en halv räkmacka, halv bulle, nån pulled pork talrik. Massa fel i maten. ,:(. Åså alkohol
morgonpass
Tjululu.
Är just nu typ 5 på morgonen å står o stampar utanför gymmet o ska in o köra en stund, feel lonely ;)
7 november mat o träning
Hejsan alla mumintroll!
wiiii idag gick jag o tränade, inte gjort det på flera dagar så det känns bra i skallen nu efterråt. :)... Känner mig dock svullen av allt vatten, men men.
Träningen:
- Prom dit
- crosstrainer 1 timme
- styrka 20 min
- bandet 5 min springa
- prom hem
- lång skön stretch plus några till övningar hemma
detta vart minus 980 kalorier allt som allt :)
maten hittills:
- Min soppa ggr 2 små port, 50 kalorier
- 2 hård bröd 70 kalorier
- 2 ägg 160 kalorier ca?
- en skinkbit på mackorna samt några skivor tomat, gurka och paprika och en halv tsk kaviar typ. Vet inte kalorierna på detta riktigt dock.
Övrigt: the', vatten, powerking sugarfree.
Sen kanske lite lättfil eller nåt sådant enkelt, helst inte.
puss!
Fint!
workworkouut
Tjenare små lusar!
Eftersom att inte tiden finns denna vecka för att träna så mkt som ja ville (jobb o åka bort), så knatade jag till gymmet för andra gången idag. Var ju där 5 imorse samt nu ikväll vid 18 tiden.
Som så såg passet ut:
- Rask promenad dit
- Crosstrainer 60 minuter
- styrka 15 minuter
- prom tillbaka
- stretch hemma
Detta resulterade i 762 kalorier minus.
Frukosten skrev jag tidigare.
men efter gymmet åt jag:
- 2 st cornbitar med stor sallad till, samt nån sås jag knåpade ihop på bla röd curry. Sedan lite dressing till.
- Senare blir det kanske nån riskaka/frukt typ.
skall visa mig i bikini på lördag för massa folk, vill inte................ fyfan. Det e OK på bloggen å se min egen kropp o visa anonymt, men bland personer som ser mig irl? nej fy.
Min kropp känns som ASfet just nu... uppsvälld.
O jo, mens har ja iofs, men vad fan. Känns som jag bubblar fram på en vatten o fett kropp.
.
.
tidig morgon!
hej heeej allesammans!
Var vaken hela natten, typ i vanlig ordning. Sedan knatade jag till gymmet kl 5 imorse, haha. Aaal alone! Så tomt och skönt den tiden.
Det vart iaf:
Prom dit, crosstrainer 40 min, styrka en stund, mest mage o lite armar, sen prom hem o sedan ut med vovvararna. . . Minus 656 kalorier vart det. :) . Sen åt jag med killen, 3 baconskivor, 2 ägg samt lite hård bröd med smör och ost o en liten smakbit muffin. Nu sova!
22 okt, mat o gymmeeeet :)
Todeloolo alla rumpnissar!
I natt vart det lite mera mat förutom fisken, åt litehårt bröd o riskaka mer mör o ost.
sedan imorse fixade ja mysfrukost till oss, vart american pancakes med lite sylt o grädde, killen fick också bacon o ägg, samt en varsin halva muffin. Sockrigt värre. Men det positiva var att jag fick massa energi.
gymmet:
♦ Rask promenad dit
♦ Crosstrainer 2 timmar
♦ Styrka 25 minuter
♦ bandet, jogga 5 minuter
♦ Promenad tillbaka
♦ Stretch
Detta vart 1305 kalorier minus. Kan vart lite mer.
Kikade på nån statistik vad de andra innan som stått på crossen hade bränt o det var allt mellan 70-270 kalorier. haaaha kände mig lite störd som brände strax under 1000 kalorier på den. ;P
Nu äter jag kött, 1 potatis, lite sås o sallad till lunch/Middag. Så kanske det blir nåt litet mera senare.
Puss!!
dagens
hej.
Idag vart det inte träning. Tränat 4 ggr denna vecka samt 5 gånger förra veckan. Plus lite promenader. Vikten vill dock inte röra på sig mycket ännu.
Dagens mat:
Frukost vart 2 st hårdbröd med tomat/gurka. Inte smör. Sedan några tsk kvarg.
Lunch vart 10 rullar sushi.
Middag vart morötter, gurka o riskakor med kvargdipp.
Kanske blir lite mousserande snart.
Puss.
18 okt
tjo.
Igår så vart det lite mera mat på natten, en liten skål lasagne o lite kvarg. samt att baby kom med frukost imorse, fredagsfrulle. så det var en bit räkmacka,en bit tonfiskmacka saaaamt en bit wienerbröd. ojoj...
Sedan vart det sova... o då ja vaknade knatade jag till gymmet.
Så vart det:
- Promenad dit
- 60 minuter crosstrainer
- 15-20 minuter styrka
- 5 minuter jogg på bandet
- Promenad tillbaka
- Stretch
Summa: Minus 850 kalorier
Tanken var att köra 30 minuter crosstrainer men kunde inte låta bli mera tid.
Mat:
Nyssätit en sallad på räkor, crabsticks med mera. Samt ett glas rött till det.
Pyss pyss
träning samt mat 17:e Oktober!
hejsan alla sötbollar!
Idag åkte ja bil till gymmet för killen ville sesta sin nya bil. Men så här vart passet:
- Crosstrainer 2 fucking timmar! haahaaa :P
- Styrka 15 minuter
- bandet 5 minuter PW
- Promenad hem
- Stretch
Detta vart Minus 1330 kalorier. :)
Alltså, svettades så mkt på crossen så mitt halsband färgade av sig. Kommer intee stå på den 2 timmar nåt mer, :P
Maten:
Nu ska jag mecka ihop en sallad med massa grönsaker, ägg, crabsticks, räkor o lite annat. :) mums! Sen kanske lite frukt på det.
sedan blir det hemmaspa, skööönt.
